足疗背部拉伸动作血液循环燃烧脂肪

你可以去一些足疗店进行适当的按摩，按摩后你会感觉很舒服你可以试试。

足疗背部拉伸动作：

（足疗背部拉伸动作1-1）

按摩大腿一侧双手从根部慢慢向下按摩，直到到达脚踝的位置，然后依次从脚踝到大腿根部继续向上按摩。

来回替换两侧这种按摩可以加速腿部血液循环，帮助消除腿部水肿燃烧脂肪防止静脉曲张，揉腿和小腿容易长肌肉影响腿的柔软度。

因此我们可以用两个手掌握住腿和小腿，然后以螺旋的方式按摩它们，每组搓揉20-30次，共6组加强血液回流，塑造腿部优美线条。

扭转膝盖双脚并拢站立，然后慢慢蹲下然后双手放在膝盖上扭转膝盖，顺时针旋转十次然后逆时针旋转。

这种方法虽然简单，但可以疏通管增强膝关节和下肢的力量，坐下来背部挺直双腿向前伸展，慢慢前倾双手握住脚底，前后摆动一次30次。

这个动作不仅可以训练腿部还可以训练腰部和脚部的力量，每天骑自行车早起或者睡前平躺在床上都可以抬腿，像骑自行车一样来回摆动双腿。这个动作有助于燃烧大腿和腹部的脂肪，是非常经典的瘦身动作。

足浴脚底有很多穴位，每天晚上用热水泡脚可以帮助全身血液循环，身体会随着温度的升高燃烧脂肪。

在热水中加入一些生姜也可以提高燃烧脂肪的效率，泡脚容易出汗体内毒素会随汗液排出体外。

双手按摩双脚暖脚指尖按压脚趾就像在家做简单的足疗一样，每天做100次有助于疏肝明目，改善睡眠质量和身体代谢，预防腿部水肿。

跑步或跳舞后一定要拉伸不要放松拉伸动作，强烈的有氧运动很容易使肌肉结块，所以有规律的拉伸和拍打可以塑造优美的腿部线条。